Última modificación: 2026-04-29
Resumen
Su prevalencia es alta en varias regiones, sobre todo en mujeres posmenopáusicas. El ejercicio
de fuerza y las prácticas mente-cuerpo mejoran parámetros metabólicos.
Objetivo: Analizar la evidencia científica actual disponible sobre programas de entrenamiento
de fuerza e intervenciones mente-cuerpo dirigidas a mujeres posmenopáusicas con síndrome
metabólico.
Métodos: Se realizó una revisión sistemática de estudios publicados en la base de datos
Pubmed. Se siguieron las directrices PRISMA y se incluyeron artículos de cuartil 1 al 3 según
SCImago Journal Rank. Se extrajeron datos sobre la duración, frecuencia, intensidad y los
principales componentes del síndrome metabólico abordados (glucemia, presión arterial, perfil
lipídico, adiposidad y composición corporal) en las intervenciones.
Resultados: Los programas de fuerza mostraron mejoras significativas en la masa magra, la
sensibilidad a la insulina y la reducción de la grasa visceral, mientras que las terapias mente-
cuerpo lograron efectos positivos sobre la presión arterial, el perfil lipídico y los marcadores
inflamatorios (p < 0.05). En conjunto, ambas modalidades redujeron los factores de riesgo
cardiometabólico y mejoraron la calidad de vida.
Conclusiones: El ejercicio de fuerza y las terapias mente-cuerpo constituyen estrategias
efectivas y complementarias para el manejo del síndrome metabólico. Desde una perspectiva
educativa, su integración en programas formativos fomenta la alfabetización en salud, la
autorregulación emocional del individuo y la prevención de enfermedades crónicas.
Palabras clave: síndrome metabólico; ejercicio de fuerza; yoga; mujer posmenopáusica;
educación en salud.
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